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あなたはスマホ首ですか?

2021.05.13

皆様こんにちは(*^^*)首や肩が辛い、頭が重い感じがする、眼の痛みやかすみで集中できない……そんな不調の原因は、首が正常な位置より前に出てしまっている「スマホ首」かもしれません((+_+))

なんと、現代人の約8割が発症しているんです!!

肩こりや眼精疲労だけでなく、自律神経や美容面に悪影響を及ぼすこともある…

また、スマホの使用だけでなく、長時間のデスクワークが原因になることもあるため、長時間労働に陥りがちなテレワーク時も、注意が必要です(゜o゜)

スマホやパソコンを長時間使用するなど、うつむく姿勢を続けたとき、首の後ろ側に違和感を覚え整体やマッサージで、「首の後ろ側のこりをほぐしてー」と思う人も多いのではないでしょうか。。しかし、実際に大きな異常を起こしているのは、首の前側なのご存知でしたか??
首の前側には「胸鎖乳突筋」という大切な筋肉があります。この筋肉が前方に引っ張られて緊張を起こすと、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が引き起こされます。最近は、うつむいた姿勢でスマホやパソコンを使用し続けて、首が前に出てしまう人が少なくありません。この状態は「スマホ首」と呼ばれています。他にも、料理や掃除などの家事に集中しているときや、子どもを抱えるときなども、前傾姿勢になりやすいため注意が必要です(T_T)

スマホ首セルフチェック

かかと・お尻・肩甲骨・後頭部の4点を壁にピタッと付けて立ってみてください

このとき、後頭部が壁に付かなければスマホ首といえます。もし後頭部を付けられても、胸のあたりが詰まって息苦しかったり、姿勢を維持するのがつらかったりするときは、スマホ首が疑われます

いかがでしたでしょうか?首は身体の中でも特に大切な部位のひとつです。体幹トレーニングや、オフィスや自宅で簡単にできるストレッチを習慣化することで、美しい姿勢や首のカーブを維持し、心身ともに健やかに過ごせるよう心がけていきましょう(^^)/

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