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旬な果物♪

2021.09.14

皆様こんにちはーーー!果物大好きおなじみ坪田です\(^o^)/

毎年梨農家をされているお客様から大量の梨を頂くのですが、質が良くて甘くジューシーで市販の物が食べれなくなるくらい美味しいんです(^^♪

梨はみずみずしい果物なので、水分ばかりで栄養分があまり含まれていないように思う人もたまにいらっしゃるのですが、梨には女性の美や健康に役立つ嬉しい栄養素が多く含まれているんですよー☆

今回は、梨がもつ驚きの美容効果や、梨のパワーを上手に摂取するためのポイントについて紹介しますね

★梨に秘められた美容効果「デトックスパワー」

梨には、体内の不要物を効率的に排出して体を元気にしてくれるデトックス効果が期待できます。
梨にはたくさんの水分やカリウムが含まれているもの。カリウムには体内の細胞の浸透圧を調整し、体内の塩分の排出をどんどん促してむくみを解消してくれる役割があります。カリウムを摂取すれば血圧も整いやすくなるんです(^O^)/
また、梨に含まれるアスパラギン酸と呼ばれる成分には、体内の毒素を排出したり疲れを取ってくれたりする効果あり!!
アスパラギン酸は体の抵抗力低下やスタミナ不足の改善にもパワーを発揮してくれます

★梨には高い「保湿効果」も期待できちゃう
梨のザラザラとした独特の食感の正体は、ペントザンと呼ばれる石細胞成分です。ペントザンには高い保湿効果があるとされ、市販の化粧水にもたびたび配合されています。
ペントザンを摂取すれば肌の調子が整いやすくなるだけでなく、胃腸の調子が整ったり脂肪が分解されやすくなったりという嬉しい効果も期待できますよ。お肉や揚げ物のあとに梨を食べれば、消化が促進されやすくなり、胃腸の働きも改善されやすくなるのです

梨には体に嬉しい成分がたくさん!
肌を健やかに保つポリフェノール、エネルギーのもととなる果糖、肌荒れを防いでくれるタンパク質分解酵素なども多く含まれていたり、ソルビトールや食物繊維のリグニンは、便秘を解消して体内を綺麗にしてくれる効果があります。便秘が続いてしまうと体内に老廃物が溜まってしまい、肌荒れも起きやすくなってしまうもの。便秘を改善すれば代謝が促されやすくなり、肌質も次第に改善していきます。梨は体に嬉しい成分をたっぷりと含んでいるのに、他のフルーツに比べるとかなりカロリーが低いのがこれまた嬉しい♪

梨を美味しく食べるためのポイント
梨には皮が緑色の青梨と、黄色っぽい赤梨がありますが、どちらを選んでも十分な美容効果があります。どちらを食べるか悩んだときには食べ比べをして、好みのものを(*‘∀‘)
ずっしり思い水分量の多いものを選べば、梨ならではのみずみずしさを楽しめます
梨は火を通さずに生で食べ、シャキシャキとした食感を楽しむのが一番☆
そのまま食べるだけでなく、小さめに切ってサラダに加えるというアレンジもいいのではないでしょうか(*^^*)


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